قرص زینک پلاس یکی از مکمل‌های غذایی پرطرفدار به خصوص در میان افرادی است که خواهان پوستی شفاف و زیبا و موهایی پرپشت و ابریشمی هستند. زینک پلاس را همه افراد در سنین مختلف در قالب قرص، شربت و قرص جوشان می‌توانند مورد استفاده قرار داده و از مزایای شگفت‌انگیز آن نهایت بهره را ببرند. اما فواید مصرف زینک پلاس فقط به ارتقاء سلامت پوست و مو محدود نمی‌شود.
زینک پلاس چیست و چه ترکیباتی دارد؟
ماده معدنی “روی” یا همان زینک مهم‌ترین ماده تشکیل دهنده مکمل یا قرص زینک پلاس است. به جز این عنصر ترکیبات دیگری نیز در این مکمل وجود دارد که آن را به نوعی مولتی ویتامین مینرال تبدیل می‌کند. ویتامین C و ویتامین‌های گروه B از جمله ترکیباتی هستند که در اغلب موارد در مکمل زینک پلاس می‌توان آنها را یافت. املاح معدنی همچون کلسیم و آهن نیز می‌توانند به زینک پلاس افزوده شوند اما اصلی‌ترین ماده تشکیل‌دهنده این مکمل همان “روی” است.
قرص زینک پلاس برای چیست؟
بیش از هر چیز در موارد زیر از زینک پلاس استفاده می‌شود:
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود سلامت پوست
- جلوگیری از ریزش مو و کمک به بهبود رشد موها
- جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها
- کمک به تقویت استخوان و مفاصل
- بهبود اشتها
- کمک به رشد هرچه بهتر کودکان و نوجوانان
فواید زینک پلاس
مهم‌ترین فواید زینک پلاس به تفکیک به شرح زیر است:
خاصیت آنتی اکسیدانی
زینک پلاس مکملی است که خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده قوی دارد زیرا از یک طرف عنصر روی در آن وجود دارد و از طرف دیگر ویتامین C نیز یکی از ترکیبات مهم آن است. روی و ویتامین ث هر دو دارای نقش آنتی اکسیدانی بوده و با رادیکال‌های آزاد که برای بدن مضر هستند، به مبارزه می‌پردازند. به طور کلی مطالعات روی مکمل‌های حاوی زینک، نشان داده است که مصرف این مکمل به ویژه در افراد مسن موجب کاهش عفونت، التهاب و استرس اکسیداتیو می‌شود.
بهبود سلامت پوست
زینک پلاس با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی که به آن اشاره کردیم، سبب کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد به پوست شده و از چربی‌های پوست و فیبروبلاست‌ها که به ساخت کلاژن کمک می‌کنند، محافظت به عمل می‌آورد. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید، آلودگی هوا و افزایش سن از جمله عواملی هستند که سلامت پوست را تحت تاثیرات منفی خود قرار می‌دهند. با استفاده از زینک پلاس می‌توان به جوان‌سازی پوست کمک کرده، چین و چروک را کاهش داده و پوستی شفاف و روشن‌تر از همیشه داشت. ناگفته نماند که مقدار کافی روی در بدن در ترمیم زخم‌های پوستی نیز بسیار موثر است.
جلوگیری از ریزش مو
یکی از مهم‌ترین علائم کمبود روی در بدن ریزش مو است و بنابراین پیشگیری از ریزش مو از جمله بهترین فواید زینک پلاس می‌تواند باشد. زینک نقش مهمی در رشد بافت مو و ترمیم آن بر عهده دارد. عنصر روی به غده‌های چربی اطراف فولیکول مو کمک می‌کند تا به درستی وظیفه خود را انجام دهند و سلامت مو را بهبود بخشند. از طرف دیگر علاوه بر روی، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C نیز در زینک پلاس موجود هستند که در سلامت ساختار مو نقش دارند و به جلوگیری از ریزش مو و همچنین رویش دوباره موهای جدید کمک می‌کنند. به طور کلی می‌توان گفت که با مصرف زینک پلاس موهایی پرپشت، حجیم، نرم، لطیف و زیبا در انتظار شما خواهد بود.
استحکام ناخن ها
روی در بسیاری از واکنش‌های بدن از جمله رشد و تقسیم سلولی نقش دارد. ناخن‌ها از نوعی سلول تشکیل شده‌اند که رشد و تقسیم آنها به سرعت شکل می‌گیرد و به همین دلیل به عنصر روی نیاز مبرم دارند. مصرف زینک پلاس مواد معدنی و ویتامین‌های لازم برای رشد ناخن‌ها را فراهم می‌کند و سبب می‌شود تا ناخن‌ها علاوه بر اینکه زودتر بلند شوند، از استحکام بیشتری نیز برخوردار باشند.
تقویت استخوان ها مفاصل و دندان
یکی دیگر از فواید زینک پلاس بهبود سلامت استخوان‌ها است. در زینک پلاس علاوه بر زینک، گاهی کلسیم نیز وجود دارد که اصلی‌ترین ماده معدنی برای استخوان و دندان به شمار می‌آید. روی با فعال‌سازی برخی از آنزیم‌ها باعث تحریک رشد استخوان‌ها می‌شود و از طرف دیگر جذب کلسیم را نیز در بدن بهبود می‌بخشد. برای داشتن استخوان‌های قوی لازم است تا علاوه بر کلسیم، ویتامین D و منیزیم منابع غذایی روی را نیز در رژیم غذایی گنجاند و یا در صورت کمبود این ماده از مکمل‌های زینک مثل زینک پلاس نیز استفاده کرد.
افزایش رشد جسمی و ذهنی در کودکان
زینک یکی از عناصر بسیار مهم برای رشد قدی و افزایش وزن کودکان است. بسیاری از کودکان با خوردن شربت زینک اشتهای بهتری برای غذا خوردن پیدا می‌کنند. ویتامین‌های گروه B نیز در افزایش اشتها موثر هستند و بنابراین زینک پلاس با داشتن عنصر روی و این گروه از ویتامین‌ها نه تنها سبب افزایش وزن کودک می‌شود بلکه افزایش قد را نیز در پی خواهد داشت. کمبود عنصر روی در اختلال سنتز RNA، DNA و پروتئین در طی رشد مغز نقش داشته و اثرات نامطلوبی را روی ذهن خواهد گذاشت. با مصرف زینک پلاس می‌توان به رشد ذهنی کودکان نیز کمک کرد.
تقویت قدرت باوروی در مردان
عنصر روی، ویتامین C و برخی از ویتامین‌های گروه B به طور مستقیم روی قدرت باروری (به ویژه قدرت باروری مردان) نقش داشته و آن را افزایش می‌دهند. مطالعات نشان داده است که کمبود روی با سطح تستوسترون پایین، کیفیت پایین اسپرم‌ها ارتباط داشته و خطر ناباروری در مردان را افزایش می‌دهد. با مصرف مکمل‌های حاوی روی مثل زینک پلاس می‌توان سطح تستوسترون و تعداد اسپرم‌ها را بهبود بخشیده و از ناباروری پیشگیری نمود.
بهبود خواب از فواید زینک پلاس
یکی دیگر از فواید زینک پلاس بهبود کیفیت خواب شبانه است. زینک پلاس با داشتن روی و ویتامین‌ها و مواد مغذی به شما کمک می‌کند تا در طول شب کمتر از خواب بیدار شوید و در نتیجه بتوانید خوابی آرامبخش را تجربه نمایید. ماده معدنی روی دارای اثر آرامبخش، ضد استرس و ضد افسردگی بوده و در تنظیم خواب افراد موثر است.
بهبود سلامت قلب و کبد
همان‌طور که اشاره کردیم زینک پلاس خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد و به خنثی سازی رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. همین خاصیت سبب می‌شود تا این قدرت را داشته باشد تا از بروز بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی و سرطان در بدن پیشگیری نماید. همچنین اثر ضد التهابی زینک پلاس موجب می‌شود تا از آسیب به کبد و بروز بیماری‌های مزمن کبدی ممانعت به عمل آید. زینک پلاس در نحوه عملکرد دیگر ارگان‌های بدن مثل کلیه‌ها نیز می‌تواند اثرات مثبت قابل توجهی داشته باشد.
تنظیم عملکرد غده تیروئید
مهم‌ترین ماده تشکیل دهنده هورمون‌های تیروئید، عنصر ید است اما روی نیز در تنظیم این هورمون‌ها نقش دارد. اکثر افرادی که از کم‌کاری تیروئید رنج می‌برند، عموما با کمبود روی در بدن خود نیز مواجه هستند. برای فعال‌سازی هورمون T4 که پیش‌ساز T3 است به زینک نیاز است. زینک پلاس با داشتن روی و ویتامین‌های گروه ب به پیشگیری از بیماری‌های تیروئید نیز کمک می‌کند.
فواید قرص زینک پلاس قهوه ای
بسیاری از قرص‌های زینک یا زینک پلاس ممکن است به رنگ قهوه‌ای باشند. اما منظور اکثر افراد از قرص زینک پلاس قهوه‌ای، بیشتر زینک پلاس دانا است. این قرص علاوه بر زینک (روی) حاوی ویتامین‌های گروه ب و ویتامین سی است و روزانه ۱ یا ۲ بار همراه با غذا باید مورد استفاده قرار گیرد. برخی از فواید قرص زینک پلاس قهوه ای به شرح زیر است:
- تقویت سیستم ایمنی
- جلوگیری از ریزش مو
- تسریع بهبود زخم‌ها
- موثر در درمان کم‌خونی
- کمک به استحکام ناخن‌ها
فواید زینک پلاس برای گیاه خواران
گیاه‌خواران بیش از سایرین در معرض خطر کمبود عنصر روی هستند زیرا اغلب فرآورده‌های حیوانی مثل گوشت مقادیر بالایی از زینک را در خود جای داده‌اند. اگر شما گیا‌ه‌خوار هستید بهتر است در رژیم غذایی خود از:
- حبوبات
- مغزهای موجود در آجیل مانند بادام هندی
- دانه‌هایی مثل تخم کدو و دانه کنجد
- جو دوسر
- توفو
حتما استفاده نمایند. همچین استفاده از زینک یا زینک پلاس نیز گزینه خوبی برای تامین روی مورد نیاز بدن خواهد بود.
زینک پلاس برای کرونا
شاید شنیده باشید که برخی از پزشکان برای بیماران کرونایی زینک پلاس تجویز می‌کنند. پس احتمالا یکی دیگر از فواید زینک پلاس مبارزه با covid-19 است. در یک مطالعه مشخص شد که آمار مرگ و میر بیماران کرونایی که سطح زینک در بدن آنها پایین است نسبت به افرادی که کمبود زینک ندارند، بیش از ۱۰% بیشتر است. همچنین از آنجایی که زینک پلاس در تقویت سیستم ایمنی مفید است، شاید بتواند در پیشگیری از کرونا نیز تا حدودی موثر واقع شود. با این حال هرگز زینک پلاس را درمانی برای کرونا فرض نکنید و با مشاهده کوچک‌ترین علائم به پزشک مراجعه کنید تا وی برای شما دارو تجویز نماید.
انواع زینک پلاس
گفتیم که “روی” اصلی‌ترین ترکیب موجود در زینک پلاس محسوب می‌شود. این قرص انواع مختلفی دارد که به تفکیک به معرفی آنها می‌پردازیم:
زینک و ویتامین‌های گروه B
یکی از رایج‌ترین انواع زینک پلاس که در داروخانه‌ها به سهولت می‌توانید بیابید، نوعی است که در آن از ترکیب عنصر روی و ویتامین‌های گروه B یعنی ویتامین B1, B2, B3, B5, B7, B9 و B12 استفاده شده است. واضح است که این نوع زینک پلاس بیشتر برای افرادی کاربرد دارد که در زمینه زینک و این دسته از ویتامین‌ها در بدن خود با کمبود مواجه باشند. از جمله این نوع زینک پلاس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کپسول زینک پلاس ب کمپلکس دانا
در اینجا کپسول زینک پلاس ب کمپلکس دانا ۱۰ میلی گرم به شما معرفی می‌کنیم:
کپسول زینک پلاس ب کمپلکس دانا ۱۰ میلی گرم
با خوردن این قرص ۱۰ میلی گرم روی را می‌توانید برای بدن خود تامین کنید. کپسول زینک پلاس ب کمپلکس دانا ۱۰ میلی گرم بهتر است همراه با غذا میل شود. به منظور تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از ریزش مو، کمک به تسریع بهبود زخم‌ها، حفظ سلامت پوست و استحکام ناخن‌ها می‌توان از این محصول استفاده کرد. به جز زینک در این کپسول از ویتامین‌های گروه ب نیز استفاده شده است. کمک به برطرف کردن کم‌خونی نیز از کاربردهای این کپسول می‌تواند باشد.
زینک و ویتامین C
در برخی از انواع قرص زینک پلاس می‌توانید ترکیب ماده معدنی “روی” و ویتامین ث را بیابید بنابراین چنانچه مشاهده می‌کنید فواید زینک پلاس با توجه به ترکیبات موجود در آن می‌تواند اندکی متفاوت باشد. نوعی از زینک پلاس که شامل ترکیبات ذکر شده باشد، می‌تواند محصولی مرغوب جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در نظر گرفته شود. فرآورده‌های زیر از جمله این نوع زینک پلاس هستند:
قرص زینک گلوکونات و ویتامین ث سندروس
کپسول ویتامین C و زینک یوروویتال
ویتامین C و زینک آپوویتال
کپسول ویتامین C و زینک (۱۰ میلی گرم) یوروویتال
روزانه یک عدد از کپسول ویتامین سی و زینک یوروویتال را بخورید تا به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک شود. علاوه بر این به سیستم ایمنی بدنتان نیز کمک می‌شود و احتمال بروز بیماری‌ها کمتر خواهد بود. اگر فرد در سنین رشد باشد به منظور حمایت از رشد جسمی و ذهنی نیز می‌توان این کپسول زینک پلاس را مورد مصرف قرار داد. تقویت قدرت باروری و بهبود حس چشایی و بویایی نیز به کمک مکمل‌های حاوی زینک مقدور می‌شود. در این محصول همان‌طور که از نامش پیداست از ویتامین سی نیز استفاده شده است که این ماده مغذی هم در بهبود عملکرد سیستم ایمنی موثر به حساب می‌آید.
زینک و ویتامین های گروه B و ویتامین C
این نوع زینک پلاس یکی از کامل‌ترین انواع آن است زیرا علاوه بر عمده‌ترین ترکیب خود یعنی روی، شامل ویتامین‌های گروه B و ویتامین C نیز می‌شود و برای سلامت پوست، مو و ناخن ایده‌آل بوده و به ارتقاء سیستم دفاعی بدن نیز کمک می‌کند. به عنوان مثال از این نوع زینک پلاس موارد زیر را می‌توان نام برد:
قرص یونی زینک لیبرتی سوییس
کپسول زینک پلاس یوروویتال
سافت ژل زینکو هلث او پی دی فارما
در هر سافت ژل زینکو هلث او پی دی فارما ۱۰ میلی گرم زینک وجود دارد. همچنین ویتامین‌های گروه ب و ویتامین سی را نیز در این فرآورده می‌توانید بیابید. مواد مغذی موجود در این مکمل دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی بوده و به ارتقاء عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. اگر با مشکل ریزش مو مواجه هستید، مصرف این مکمل را به شما پیشنهاد می‌دهیم. جهت حفظ سلامت پوست و استحکام ناخن‌ها نیز می‌توانید این سافت ژل را مورد مصرف قرار دهید. توصیه می‌شود که ترجیحا این محصول همراه با وعده‌های غذایی استفاده شود.
کپسول زینک پلاس ۱۰ میلی گرم یوروویتال
نحوه مصرف زینک پلاس
پس از بررسی فواید زینک پلاس بهتر است با نحوه مصرف زینک پلاس و بهترین زمان استفاده از آن نیز آشنا شوید. همان‌طور که اشاره کردیم زینک پلاس در قالب قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانه‌های کشور عرضه می‌شود. قرص زینک پلاس برای بزرگسالان اغلب روزانه ۱ عدد توصیه می‌شود مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد. مصرف کنندگان شربت زینک پلاس بیشتر کودکان هستند که در دوزهای زیر باید آن را مورد مصرف قرار دهند:
- ۲ تا ۴ سال: روزانه ۲.۵ میلی لیتر (۱ قاشق چایخوری)
- ۴ تا ۸ سال: روزانه ۵ میلی لیتر (۱ قاشق مرباخوری)
- ۸ تا ۱۲ سال: روزانه ۱۰ میلی لیتر (۲ قاشق مرباخوری)
بهترین زمان مصرف زینک پلاس
۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از صرف غذا بهترین زمان مصرف مکمل زینک پلاس به شمار می‌آید. اما اگر مصرف زینک پلاس در این زمان برای شما مشکلات معده به وجود می‌آورد، سعی کنید آن را همراه با وعده غذایی خود میل نمایید. در مورد اینکه چند دوره لازم است تا از زینک پلاس استفاده نمایید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا راهنمایی‌های لازم را برای شما ارائه دهد.
عوارض زینک پلاس
زینک پلاس در صورت استفاده صحیح و در دوز تعیین شده معمولا هیچ عارضه جانبی خاصی ندارد و با خیال راحت می‌توان آن را مورد استفاده قرار داد اما در موارد نادر و یا در صورت مصرف خارج از دوز، گاهی عوارض جانبی زینک پلاس در برخی اشخاص با علائم زیر بروز می‌یابد:
- حالت تهوع و استفراغ
- درد معده
- خواب آلودگی
- تکرر ادرار
- سردرد
- تپش قلب
- اختلال در خواب
- اسهال
- کاهش سطح ایمنی بدن
اختلال در جذب مس با مصرف مقادیر بالای زینک
در هر قرص زینک پلاس معمولا حدود ۱۰ میلی‌گرم عنصر روی وجود دارد. با مصرف این مقدار زینک در طی روز معمولا عارضه جانبی خاصی پیش نخواهد آمد اما اگر کسی بدون توجه به دوز مصرفی روزانه بیش از ۴۰ میلی‌گرم روی مصرف کند و در طولانی مدت این روند را ادامه دهد، ممکن است با کم‌خونی مواجه شود. این کم‌خونی به دلیل اختلال در جذب مس در بدن می‌تواند باشد زیرا مقادیر بالای زینک جذب عنصر مس در بدن را کاهش خواهد داد.
خطر ابتلا به سرطان پروستات با مصرف روی در دوزهای بالا
اگرچه فواید زینک پلاس بسیار قابل توجه است اما هرگز نباید در دوزهای بالا و خودسرانه از آن استفاده نمود. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم روی یا مکمل‌های حاوی روی (مثل زینک پلاس) به مدت ۱۰ سال یا بیشتر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را دوچندان کند. دقت کنید که زینک در دوزهای ۱۰ تا ۳۰ گرم در روز حتی می‌تواند کشنده باشد.
تداخل دارویی زینک پلاس
زینک پلاس ممکن است با برخی از آنتی بیوتیک‌ها که برای درمان عفونت برای شما تجویز شده است، تداخل دارویی داشته باشد. همچنین اگر از مکمل‌های آهن و کلسیم استفاده می‌کنید، دقت داشته باشید که زمان مصرف آنها را همزمان با زینک پلاس برنامه‌ریزی ننمایید زیرا ممکن است جذب زینک پلاس را در بدن شما با اختلال مواجه سازند. همچنین لازم است تا همراه با زینک پلاس از مصرف لبنیاتی همچون شیر و نوشیدنیهای کافئین دار مثل قهوه اجتناب شود تا جذب این مکمل به بهترین شکل صورت پذیرد.
مصرف زینک پلاس در دوران بارداری و شیردهی
زینک پلاس اغلب از عنصر زینک همراه با ویتامین‌های گروه B یا ویتامین C تشکیل شده است و هیچ‌یک از این مواد مغذی در دوران بارداری و شیردهی نه تنها ممنوعیت نداشته بلکه مفید هم هستند. اما مسئله اینجاست که معمولا پزشک برای خانم‌های باردار و شیرده مولتی ویتامین مینرال تجویز می‌کند که حاوی زینک و دیگر ویتامین‌ها است. پس دیگر نیازی به مصرف جداگانه ماده معدنی روی در قالب زینک پلاس وجود ندارد مگر اینکه پزشک آن را به دلایلی تجویز نماید.
زینک پلاس برای چی خوبه؟
این سوال که قرص زینک پلاس برای چی خوبه؟ یکی از سوالات متداول در مورد زینک پلاس است. در پایان این مقاله یادآور می‌شویم که این مکمل غذایی پرخاصیت در موارد زیر کاربرد دارد:
- کمک به ارتقاء سیستم ایمنی بدن انسان
- کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- تنظیم حس چشایی و بویایی
- کمک به بهبود رشد در کودکان و نوجوانان
برگرفته از : https://mosbatesabz.com/mag/what-is-zinc-plus-and-its-benefits
